چرا گاهی هنگام دویدن یا ورزش کردن ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس میکنیم؟؟؟؟؟این درد که با استراحت برطرف میشودجای نگرانی نداردو ناشی از انقباض دیافراگم و کمبود اکسیژن است.دیافراگم پرده ای ماهیچه ایبین قفسه ی سینه وشکم استکه تنفس را کنترل میکند.انقباض دیافراگم زمانی صورت می گیرد که حرکت پاهافشار بر روی ماهیچه های شکم را افزایش میدهدو ماهیچه های شکم هم دیافراگم را به طرف بالا فشار میدهند.در همین زمان به دلیل انجام فعالیت ورزشی تنفس سریعتر میشود در نتیجه ششها منبسط شده ودیافراگم را به پایین فشار میدهد.این فشار دو طرفه خون را از دیافراگم خارج کرده وان را دچار کمبود اکسیژن میکند.بدون اکسیژن کافی ماهیچه ها دچار گرفتگی میشوند وما احساس درد میکنیم.البته معده هم میتواند در تشدیددرد پهلو نقش داشته باشد.اگر قبل از ورزش معده پر باشد روی دبافراگم سنگینی میکند وبه درد پهلو منجر میشود.اگر به هنگام ورزش یا دویدن دچار درد پهلو شدید سرعت حرکتتان را کم کنید ونفس عمیق بکشید.همچنین برای کاهش درد میتوانید دستها را بالای سر برده ونفس عمیق بکشید وباپایین اوردن دستها کمی خم شوید ونفس را بیرون بدهید.برای جلوگیری از شروع این درد بهتر است به ارامی ورزش را شروع کنیدو به تدریج بر سرعت و شدت ان بیفزایید ودست کم تا سه ساعت پس از خوردن غذا ورزش نکنید.......

با توجه به اینکه بسیاری افراد به دلیل افزایش چربی و مشکلات عروقی دچار پادرد میشوند به همین دلیل داروهای ضدچربی به رفع این عارضه کمک میکند.مبتلایان به چربی بالا عموما در راه رفتن دچار پادرد میشوندو تصور می کنند مشکل از مفاصل و استخوانهای پاست در صورتی که با مصرف داروهای ضد چربی وکاهش کلسترول این درد کاهش یافته وانان بهتر راه می روند.چنانچه مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی تحت نظر پزشک وبا مصرف داروهای مناسب کلسترول خود را کاهش دهند کمتر دچار پادرد می شوند.......

بسیاری معتقدند سلامت وعمر طولانی ساکنان مدیترانه در قرون گذشته مدیون استفاده از زیتون و روغن زیتون است.روغن زیتون سلامت شریان ها را تامین میکند،کلسترول بد خون را کاهش میدهد،مانع تنگ شدن شریانها میشود.وجود ریزمغذیها وویتامین E بالا این روغن را به یک محافظ قلب در برابر انواع بیماریهای این عضو تبدیل کرده است.این روغن انتی اکسیدان قوی است و برای کاهش ابتلا به سرطان وبیماریهای قلبی موثر است.مصرف روغن زیتون خالص از نظر انتی اکسیدان مانند اسید اولئیک غنی است.همچنین مواد موجود در روغن زیتون به علت فعالیت انتی اکسیدانی است که این انتی اکسیدانها قادرند رادیکالهای ازاد را حذف کنند ومسوول محافظت در برابر پراکسیداسیون هستند در نتیجه از بروز سرطان جلوگیری می کنند.امروزه تاثیر روغن زیتون در جلوگیری از سرطان کولون،سرطان سینه وپوست ثابت شده است.روغن زیتون قند خون را تنظیم میکندبه همین دلیل از روغن هایی است که در رژیم های غذایی دیابتی ها تجویز می شود.مطالعات نشان داده اند افرادی که در رژیم غذایی خود از روغن زیتون طبیعی به جای سایر روغنها استفاده می کنندکمتر به دیابت مبتلا می شوند.روغن زیتون ملین کننده مزاج و تقویت کننده دستگاه گوارش،درمان کننده یبوست های مزمن و انسداد روده است.......

ابتلا به الرژی در نوجوانان احتمال خرخر شبانه را در انها افزایش میدهد.۲۰درصد نوجوانان در دنیا خرخر می کنندواز این میان ۶۰درصد دچار الرژی فصلی هستند.پژوهشگران بیمارستان سین سیناتی در اوهایو با مطالعه بر روی ۶۸۱نوجوان مراجعه کننده به این مرکز دریافتند تعداد بسیاری از افراد مبتلا به خرخر  مبتلا به الرژی یا دارای سابقه خانوادگی  ابتلا به الرژی هستند. در این راستا محققان امیدوارند با انجام تحقیقات بیشتر به نتایج کارامدتری در این باره دست یابند....

کفشهای پاشنه تخت چون حالت ضربه گیر را در پاشنه پا ندارند در هنگام راه رفتن موجب درد پاشنه می شوند.روی کفش بهتر است از چرم طبیعی ساخته شود چون چرمهای مصنوعی وجنسهای پلاستیک اغلب باعث عرق کردن پا و ایجاد بوی بد در پا می شودند وضمنا ممکن است با تحریک پوست پا مشکلاتی برای فرد ایجاد کند.

در صورت گنجاندن مقادیر کافی از غلات کامل در رژیم غذایی می توان از مرگ زود هنگام جلوگیری کرد.زنانی که در هفته ۱۰وعده از غلات کامل در رژیم غذایی خود استفاده میکنند احتمال انکه در تمام طول زندگی خود بر اثر بیماری قلبی یا دیابت جان خود را از دست بدهند بسیار کمتر از دیگران است.غلات کامل حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر،انتی اکسیدان،ویتامین ومواد معدنی است واین مواد میتوانند عوامل سرطان زارااز روده ها به سرعت خارج کنند وخطر بروز سرطان وبیماریهای قلبی راکاهش دهند،ضمن اینکه قند خون را در حد طبیعی نگه داشته و موجب افزایش عمر میشود.

تحقیقات نشان میدهد عرق نعناع برای کاهش درد موثرتر از اسپرین است.چند تن از پژوهشگران  با مقایسه اثر ضد دردی عرق نعناع با اسپرین در شماری از موش های از آزیشگاهی دریافتند عرق نعناع اثر ضد دردی بیشتری از اسپرین دارد.نتایج این بررسی همچنین نشان می دهد اثر ضد دردی عرق نعناع با افزایش مقدار ان  بیشتر میشود.پژوهشگران معتقدند بسیاری از داروهای تسکین دهنده درد والتهاب به علت عوارض جانبی زیاد ودر برخی موارد تاثیر کم سودمند نیستند.

مصرف سوسیس و کالباس  وغذاهای اماده فی نفسه خطرناک نیست،بلکه باید گفت مصرف بی رویه انها برای سلامت انسان مفید نیست.به طور کلی توصیه وزارت بهداشت به مردم این است که مواد غذایی فرآورده شده را کمتر مصرف کنند.ولی هرگز نمی گوییم مصرف این مواد ممنوع است،به عنوان مثال نوشابه فرآورده ای نیست که مصرف معتدل ان ضرری داشته باشد،مشکل این است که ما از اعتدال در مصرف این نوع مواد غذایی خارج می شویم.اگر در مصرف فرآورده هایی نظیر سوسیس و کالباس و غذاهای آماده اعتدال رعایت شودضرری ندارد،اما خطری که سلامت مردم را تهدید می کند،مصرف سوسیس،کالباس و فرآورده های تقلبی و غیر مجاز است.متاسفانه گاهی سوسیس و کالباس های بدون مجوز در گارگاه های زیر پله ای با استفاده از بدترین مواد پروتئینی وگوشتی تولید و عرضه می شودکه حتی مصرف یکبار انها نیز خطرناک است.پس بدانید که مصرف تعدیل شده این نوع فرآورده های مجاز مشکلی ندارد.

بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان قهقهه میزان  هورمون های استرس را در خون کاهش می دهد.پژوهشگران دانشگاه پزشکی لومالیندا با نمایش یک فیلم کمدی ۱۶ مرد را در موقعیت خنده اور قرار دادندو میزان هورمونهای استرس مانند کورتیزول،اپی نفرین،و دو پاک را در خون انان،قبل،حین وبعد از نمایش فیلم اندازه گیری کردند.نتایج این بررسی که در همایش علمی زیست شناسی تجربی ۲۰۰۸ مطرح شد،نشان می دهد هورمون های استرس در خون افراد بر اثر تماشای فیلم خنده دار به میزان چشمگیری کاهش می یابد.به گفته پژوهشگران قرار گرفتن در موقعیت های مثبت با کاهش هورمون های استرس از عوارض ناشی ازافزایش مزمن این هورمون ها پیشگیری می کند.محققان با توجه به نتایج این پژوهش توصیه میکنند در برنامه های کاهش استرس  و فشارهای روانی از موقعیت های خنده آور استفاده شود.