نوشیدن چای سیاه ، قهوه و کولا که حاوی کافئین هستند ، می تواند خطر

تولد نوزادان ناقص را از لحاظ پزشکی بالا ببرد. بیشتر از یک لیوان نباید

روزانه، مصرف شود.

نوشیدن الکل کاملن ممنوع است. در رشد او اثر گذاشته و مانع از رشد طبیعی

می شود. همچنین مصرف دخانیات موجب ضرر به نوزاد شما می شود. به

مادرانی که عادت به کشیدن سیگار دارند، توصیه می شود از کشیدن سیگار

خودداری کرده و توجه داشته باشند که هر نخ سیگار چه لطمه جبران ناپذیری به

 فرزند شما وارد می کند.

 

در برنامه غذایی روزانه مادران بایستی توجه کنند که انواع ویتامین، پروتئین و

موادمعدنی لازم را استفاده کنند و بطور کلی روزانه دستورالعمل ذیل توصیه

می گردد :

 

.  خوردن ۵ بار میوه و سبزی

.  مصرف  شیر و فرآورده های آن۴ بار در روز

 .  مصرف گروه نان و غلات

 . مصرف گوشت، (کم چربی) و حبوبات و تخم مرغ و مغزها

 .  یک تا دوبار غذاهای دریایی در هفته همانند ماهی و میگو

 . تا جایی که امکان دارد بهتر است ، غذاهای کم چربی استفاده کرده و نیز از

  چربی های سالم استفاده شود.

 . نوشیدن آب ، حداقل ۱٫۵ لیتر در روز

 

توجه داشته باشید که گاهی رعایت مصرف مواد غذایی به تنهایی نمی تواند کمک کند و

 لازم است با انجام آزمایشهای لازم و زیر نظر پزشک متخصص ، از داروهای کمکی

نیز کمک گرفت.